Гимнастика для новорожденных

В данной статье рассмотрим гимнастику для новорожденных, как делать гимнастику для новорожденных с первых дней жизни, какие упражнения гимнастики выполнять (по возрасту ребенка).

Для чего гимнастика для новорожденных

Рассмотрим кратко, какие положительные моменты дает гимнастика ребенку.

• Контакт с кожей малыша, упражнения, которые стимулируют ребенка двигаться,- все это улучшает обмен веществ.
• Гимнастика (правильно выполняемая) нормализует мышечный тонус.

Примечание. Для деток к повышенным мышечным тонусом, педиатр может рекомендовать из всех гимнастических упражнений оставить те, которые в основном направлены на расслабление, распрямление, успокоение. Это «разглаживание» ножек, ручек, поджатых пальчиков. А позже, когда малышу будет 3-4 месяца, это могут быть упражнения, которые будут стимулировать произвольные движения ребенка.

• Касания стимулируют «ощущения ребенка от собственного тела», стимулируя «пользоваться телом».
• Мышцы малыша становятся крепче.
• Правильное выполнение гимнастики для новорожденных приводит к более упорядоченному и спокойному графику сна.
• Многие гимнастические упражнения направлены на укрепление брюшных мышц, а это приводит к облегчению процесса дефекации, подробнее в статье Запор у новорожденного.
• Гимнастика, которую делает мама и папа дает малышу важнейшее ощущение тактильного контакта, подробнее читайте в статье Тактильный контакт новорожденного с мамой. 

Из возможных негативных последствий гимнастики, можно отметить только лишь следующее.

• Не стоит «напрягать» малыша физической нагрузкой, если тонус мышц повышен, иначе это явление может усугубиться.
• Не стоит делать гимнастику «для галочки», и в периоды, когда ребенок в плохом настроении, или плохо себя чувствует. Этим можно навредить малышу, а при регулярном воздействии (в неподходящей обстановке) можно вызвать автоматическую негативную реакцию на упражнения. Только начинается гимнастика - малыш начинает плакать. 

Как делать гимнастику новорожденному

• Одно из важных требований - методичность. Гимнастика должна делаться регулярно, желательно примерно в одно и то же время (учитывая, конечно же, меняющиеся графики сна и еды). Не должно быть так: сегодня сделали вечером, завтра вообще не делали, послезавтра - утром, и т. д.
• Гимнастику для новорожденных нужно выполнять не менее чем через час после еды, и не ближе, чем 30 минут до еды. Как «встроить» гимнастику в график сна и купания, - вопрос индивидуальный для каждого конкретного ребенка. Некоторым удобно делать упражнения перед купанием, потом купать, потом кушать и спать. Для возраста 1-1,5 месяца это, пожалуй, самый частый вариант. Нужно смотреть, как ребенок реагирует на гимнастику, спокойно ли он после этого кушает, спит, купается, и по результатам этого и «встраивать» гимнастику в общий распорядок дня.
• Помещение, где будет выполняться гимнастика, должно быть предварительно тщательно проветрено.
• Температура воздуха в помещении рекомендуется в диапазоне 20-22 градуса, нужно ориентироваться на реакцию малыша. Он не должен мерзнуть, но и жарко ему тоже не должно быть.
• Упражнения нужно повторять 3-5 (потом можно более) раз, и гимнастика должна длиться 15-20 минут, но не более получаса.
• Абсолютно все свои действия нужно сопровождать ласковым разговором с малышом. 

Примечание. При подготовке данной статьи очень понравился опыт мамы, которая, выполняя гимнастику, читала ласковым голосом ребенку тематические потешки. Если упражнение на ножки, - то про ножки, если на пальчики, - то про пальчики. Все потешки она не помнила наизусть, рядом на столике лежали карточки- подсказки, она читала из них. Получалось замечательно, потешки задавали ритм всей гимнастике.

• Внимательно выбирайте упражнения, чтобы они соответствовали возрасту ребенка. Попытки «посадить» или «поставить» ребенка, которому еще по возрасту это не положено, могут принести только вред.
• Внимательно выбирайте упражнения, которые связаны с демонстрацией какого-либо рефлекса. Если рефлексу положено «затухать», то стимулировать его нельзя. Это касается любимого упражнения «ходьба» новорожденного. Этот рефлекс должен затухать, и стимулировать его после примерно 3-х месяцев - нельзя. Подробнее о рефлексах в статье Рефлексы новорожденных.
• Между упражнениями, в начале и в конце гимнастики обязательно поглаживайте малыша.
• Все упражнения на поглаживание выполняются «от края - к центру». То есть, ножки поглаживаем от стоп к паху, ручки от кистей - к плечикам, животик, от боков к центру.
• Самое важное! Не делайте гимнастику, если ребенок приболел, если он просто «не в настроении».

Прежде чем приступить к массажу малыша, определитесь в выборе и купите качественную косметику для ухода за детской кожей (массажные масла, крема, лосьоны и т.д.).

Гимнастика для новорожденных 1 месяц

Ваш малыш еще совсем крошечный, поэтому упражнения, приведенные ниже, являются специфическим «входом» в последующую гимнастику.

1. Основное упражнение в любом возрасте  - нежное поглаживание. Ребенок лежит на спинке, поглаживайте его ножки ручки, головку, все по направлению от края к центру. Поглаживание должно быть нежным, и одновременно уверенным. Сильно не нажимайте, кожа малыша не должна складываться в дополнительные складочки под вашими руками.

2. После ручек, ножек и головки, приступаем к плечикам, груди и животику. Живот тоже поглаживается от боков к пупку, а затем, по часовой стрелке, вокруг пупка, слегка надавливая пальцам. Пальцы совершают массажные, кругообразные движения. После того, как Вы «прогладили» малыша спереди, нужно перевернуть его на животик, и так же точно поллаживать спинку и попу.

3. Ребенок лежит на спине. Берем ладошку ребенка в руку, а второй рукой (большим пальцем) надавливает на середину ладони. Ребенок будет пробовать приподнимать головку, в ответ на нажатие. После нажатий, можно тем же большим пальцем проглаживать ладошку, по направлению к каждому из пальчиков. Пальчики будут снова сжиматься в кулачок, это нормально в этом возрасте.

4. Ребенок лежит на спине. Аккуратно разжимаем его сжатые пальчики, и вставляем туда свой указательный палец. Ребенок схватит его, очень крепко. Придерживаем его пальчики на своем указательном пальце большим пальцем. Когда так взяты обе ручки, нужно пробовать плавно отрывать плечики ребенка от поверхности, буквально на одну секунду, и класть назад. Пальцы ваши он не выпустит на протяжении всего упражнения. Просто для безопасности нужно придерживать пальчики своим большим пальцем, чтобы маленькие ручки не соскользнули. После нескольких денй выполнения этого упражнения, можно попробовать просто вложить свои указательные пальцы в ручки ребенка, но уже не тянуть его. Он станет пытаться приподняться сам.

5. Ребенок лежит на животе. Поставьте свою ладонь так, чтобы в нее упирались ножки ребенка. Он будет отталкиваться от вашей руки и даже немного двигаться вперед, ползти. Ручки ребенка тоже участвуют в процессе, он ими помогает себе двигаться вперед.

6. Ребенок лежит на спине. Нужно крепко взять ножки ребенка в области коленок, чуть ниже, и выполнять сгибание и разгибание ног. Так чтобы ножки прикасались к животику в согнутом состоянии, и распрямлялись в разогнутом. Такие движения нужно выполнять обеими ножками, а потом каждой поочереди, «велосипед». Это нехитрое упражнение часто помогает избавиться от лишних газов, облегчает дефекацию. 

7. Завершаем гимнастику, и выполняем первое упражнение, поглаживание.

Гимнастика для новорожденных в 2 месяца

1. Ребенок лежит на боку, например, на правом. Поднимаем вверх нго левую ручку, и вставляем свой указательный палец в кулачок ребенка. Пусть малыш «держит» Вас за палец, это позволит вам четче зафиксировать его руку. Начинаем методично поглаживать ручку малыша, от ладони к плечу. Нужно выполнить около 10 полных поглаживаний. Затем перекладываем ребенка на другой бок, и берем другую ручку, и повторяем.

2. Ребенок лежит на спине. Берем в руку его стопу, держим ее в руке, распрямляя ножку. А другой рукой «проглаживаем» ногу от стопы к паху. Нужно выполнить не менее 10 поглаживаний, причем и на передней части ножки, и на задней. Меняем ножку, и повторяем все сначала. Во время упражнения ножка ребенка приподнята, находиться под углом примерно 30 градусов к поверхности.

3. Ребенок лежит на спине. Берем его руки, разводим их в стороны, и своди накрест у ребенка на груди. Не давим на грудную клетку. Развести - свести, 6-10 раз.

4. Упражнение "велосипед" только не для ног, а для рук. Ребенкок на спине, берем его руки и поочередно сгибаем в локтях. Ручку лучше держать между кистью и локтем. Повторяем 6-10 раз.

5. Выкладываем ребенка на животик, ручки складываем под грудь, так, чтобы ему было проще поднимать голову. В этом положении желательно проводить (во время зарядки) несколько минут. Начинать, при этом, можно с 20-30 секунд, и постепенно увеличивать время.

6. Ребенок продолжает лежать на животике, выполняем поглаживание спины. Это движение лучше делать снизу, от попы, вверх, к плечам. При этом, если выполнять поглаживание внутренней стороной ладоней, то можно травмировать ребенка пальцами, даже с короткими ногтями. Поэтому, лучше это движение выполнять внешне стороной пальцев и ладони (как бы «прогоняя по спике волну»). Таких поглаживаний нужно выполнить 6-10 раз.

7. Снова кладем ребенка на спинку, и выполняем поглаживание и массаж живота. Выполняется по часовой строелке, четырьмя пальцами руки, мелкими круговыми движениями, с легким нажатием. Нужно сделать 6-10 «кругов».

8. Ребенок на спине, вклалываем ему в ручки свои указательные пальцы, и потихоньку "подтягиваем ребенка". При этом ощущается, что малыш сам немного подтягивается за ваши пальцы, стараясь приподняться.

9. Малыш лежит на спине, берем его ножку и выполняем массаж и упражнение для стоп. Вначале большими пальцами рук массируем стопу по всей площади. Затем нужно обязательно провести пальцем (можно указательным) под пальчиками ребенка. Будет видно, как в ответ на это движение малыш растопыривает пальчики. Можно порисовать на стопе восьмерки, проводя верхний край восьмерки под пальчиками. Всего нужно провести 6-10 раз, на каждой из стоп.

10. Положите ребенка на бок, он будет разгибать спину в этом положении. Это важное упражнение, для последующего освоения переворота. Нужно повторить это «разгибание спины» попеременно на разных боках, по два раза.

11. Снова выкладываем ребенка на живот. Ручки складываем под грудью. Пусть ребенок побудет 1-2 минуты в этом положении (постепенно доходим до 1-2 минут, начиная с 20-30 секунд, как описано в упражнении №3. Затем подставляем свою ладонь под ножки малыша, так, чтобы он упирался в вашу ладонь ногами и мог толкаться. Малыш совершит несколько толчков, и подвинет свое тело вперед. Для первого раза этого достаточно, потом постепенно можно увеличивать время этого упражнения. Можно легонько поддерживать малыша под грудью, чтобы облегчить ему передвижение.

12. Кладем ребенка на спину, и берем яркую игрушку или другой яркий предмет. Желательно не пестрый, а однотонно яркий. Даржим игрушку примерно в 40-50 см от ребенка, так чтобы он зафиксировал на ней взгляд. Затем медленно ведем игрушкой вправо. Затем влево, вверх и вниз. Следим, чтобы ребенок не потерял игрушку из виду. Если потерял, останавливаемся, и снова «ловим» взгляд. 

13. Если ребенок держит голову, лежа на животе, то можно повторять это упражнение и на животе, держа и перемещая игрушку перед ним. Это упражнение полезно для фокусировки взгляда, и для развития мышц и движений шеи.

14. Упражнения для пальчиков рук. Аккуратно вытягиваем каждый пальчик, без усилия, как бы распрямляя его. Затем можно каждым из пальчиков выполнять круговые движения. При этом сама ручка у вас в одной руке, а крутите пальчик вы другой рукой.

15. Те же упражнения можно повторить для пальчиков ног. 

Гимнастика для новорожденных 3-4 месяца

1. Ребенок лежит на боку, например на правом. Поднимаем вверх его левую ручку, и вставляем свой указательный палец в кулачок ребенка. Пусть малыш «держит» Вас за палец, это позволит вам четче зафиксировать его руку. Начинаем методично поглаживать ручку малыша, от ладони к плечу. Нужно выполнить около 10 полных поглаживаний. Затем перекладываем ребенка на другой бок, и берем другую ручку, и повторяем.

2. Ребенок лежит на спине. Берем в руку его стопу, держим ее в руке, распрямляя ножку. А другой рукой «проглаживаем» ногу от стопы к паху. Нужно выполнить не менее 10 поглаживаний, причем и на передней части ножки, и на задней. Меняем ножку, и повторяем все сначала. Во время упражнения ножка ребенка приподнята, находиться под углом примерно 30 градусов к поверхности.

3. Ребенок лежит на спине. Берем его руки, разводим их в стороны, и своди накрест у ребенка на груди. Не давим на грудную клетку. Развести - свести, 6-10 раз.

4. Упражнение "велосипед" только не для ног, а для рук. Ребенкок на спине, берем его руки и поочередно сгибаем в локтях. ручку лучше держать между кистью и локтем. Повторяем 6-10 раз.

5. Рефлекторные перевороты на живот с поддержкой ног и руки. Одной рукой, например правой, берем малыша за ножки, за обе сразу, выше голеностопа. Левой рукой поднимаем вверх левую ручку ребенка. Малыш при этом на правом боку. Из этого положения ему проще «докрутить» поворот на живот до конца. Это как бы, часть переворота. То же самое повторяем в другую сторону. Левой рукой, - за ножки, правой, - правую ручку вверх, ребенок при этом на левом боку. Можно положить что-то яркое в поле зрения ребенка, чтобы дополнительно стимулировать его к перевороту.

6. Ребенок лежит на животике, выполняем поглаживание спины. Это движение правильнее делать снизу, от попы, вверх, к плечам. При этом, если выполнять поглаживание внутренней стороной ладоней, то можно травмировать ребенка пальцами, даже с короткими ногтями. Поэтому, лучше это движение выполнять внешне стороной пальцев и ладони (как бы «прогоняя по спике волну»). Таких поглаживаний нужно выполнить 6-10 раз.

7. Нужно взять ребенка так, чтобы он находился в положении «на весу», на животе. Например, грудью его положите на свою левую руку, придерживая рукой за плечико, а ножки держите правой рукой. В этом положении ребенок будет очень сильно напрягать мышцы спины и шеи, пытаясь как можно выше поднять голову.

 8. Кладем ребенка на спинку, и выполняем поглаживание и массаж живота. Выполняется по часовой строелке, четырьмя пальцами руки, мелкими круговыми движениями, с легким нажатием. Нужно сделать 6-10 «кругов».

9. Упражнения для пальчиков рук. Аккуратно вытягиваем каждый пальчик, без усилия, как бы распрямляя его. Затем можно каждым из пальчиков выполнять круговые движения. При этом сама ручка у вас в одной руке, а крутите пальчик вы другой рукой.

10. Малыш лежит на спине, берем его ножку и выполняем массаж и упражнение для стоп. Вначале большими пальцами рук массируем стопу по всей площади. Затем нужно обязательно провести пальцем (можно указательным) под пальчиками ребенка. Будет видно, как в ответ на это движение малыш растопыривает пальчики. Можно порисовать на стопе восьмерки, проводя верхний край восьмерки под пальчиками. Всего нужно провести 6-10 раз, на каждой из стоп.

11. Аккуратно вытягиваем каждый пальчик на ноге, без усилия, распрямляя его. Затем можно каждым из пальчиков выполнять круговые движения. При этом стопа у вас в одной руке, а крутите пальчик вы другой рукой.

Гимнастика для новорожденных 4-6 месяцев

Расширяем и усложняем упражнения, перечисленные в предыдущем пункте.

1. Разглаживание и массаж рук и ног (описаны выше).
2. Сгибание и разгибание рук и ног («велосипед» , описаны выше).
3. Массаж спины.
4. Массаж живота.
5. Ребенок лежит на спине. Держим обеими руками его ножки, чуть выше голеностопа. И совершаем ножками «скользящие шаги» по поверхности. Это дополнительно стимулирует стопы ребенка.
6. Ребенок лежит на спине. Выполняем круговые движения ногами в области тазобедренных суставов. Вначале ножки выпрямлены, держим руками выше коленного сустава. Затем прижимаем ножки к животу, разводим их в стороны и снова выпрямляем. 
7.  Прижать ребенка к себе, спинкой к своей груди и животу. Зафиксировать неподвижно его ноги, и вначале живот. Ребенок будет пробовать «держать спинку». Серез некоторое время Вы сможете убрать фиксацию живота, и фиксировать только ножки, и ребенок будет напрягать мышцы спины и держать ее ровно.
8. Перевороты за ножки. Ребенок лежит на спинке, вы берете его одной рукой, например правой, за ножки, за обе сразу, выше голеностопа. И пробуем из этого положения, за ножки «подтолкнуть» ребенка к перевороту влево. Можно при этом правую руку ребенка вытянуть ему вдоль тела, это облегчит переворот. Затем то же самое, в другую сторону.
9. Для тренировки ползания уже не подставляем «упор» в виде ладони под ножки. Просто кладем ребенка на животик, перед ним ставим (на некотором расстоянии) яркую игрушку, и он будет понемногу к ней подползать.
10. Примечание. По окончанию упражнения обязательно дайте ребенку «настичь» игрушку и исследовать ее.
11. Нужно положить ребенка на руки так, чтобы он был в положении «на весу» на спине. Он будет напрягать мышцы шеи, пытаясь поднять голову как можно выше вперед.

Процесс массажа доставит малышу удовольствие, если вы заранее запасетесь несколькими полезными "помощниками" от Маминого Магазина:

• погремушки, которые привлекут внимание крохи;
• развивающие корики, на них ребенку будет гораздо интереснее выполнять упражнения; 
  
• игрушки для сна - они помогут уставшему после массажа ребенку сладко уснуть.

Также обратите внимание на удобные слинги, они способствуют укреплению детской спинки.

Вас ждет быстрое и приятное обслуживание .

Гимнастика для новорожденных 6-10 месяцев

Упражнения, перечисленные выше, усложняются и дополняются. 

1. Разглаживание и массаж рук и ног (описаны выше).
2. Сгибание и разгибание рук и ног («велосипед» - описаны выше). Усложняем сгибание и разгибание рук. Дайте ребенку возможность сгибать и разгибать руки, держась за что-то. это могут быть резиновые или пластмассовые кольца, например. То есть, вы толкаете или тянете за кольцо, а ребенок за него держится.
3. Ребенок лежит на спине. Используя те же кольца, приподнимаем ребенка в положение «почти сидя» за кольца. Можно применять тонкую и прочную палочку для этого. Важно, что малыш держится и приподнимается.
4. Из положения лежа на спине поднимаем и опускаем две ножки, поднимаем до прямого угла.
5. Из положения лежа на спине поднимаем обе руки вверх, за голову, и вниз.
6. Выполняем круговые движения прямыми руками.
7. Побуждаем ребенка к переворотам, со спины на живот и назад.
8. Стимулируем ползание (привлекаем предметами и игрушками).
9. Массаж спины.
10. Массаж живота.
11. Из положения лежа на животе, даем ребенку в руки свои пальцы, и стимулируем приподниматься наверх, прогибаясь в спине.
12. Помогаем ребенку стать на четвереньки, придерживаем.
13. Из положения на четвереньках, даем ребекну свои пальцы в руки, чтобы он поднимался из этого положения вверх, прогибая и напрягая спину.
14. Если ребенок уже встает возле опоры, побуждаем его вставать - опускаться. 

Гимнастика для новорожденных 10-12 месяцев

1. Игровые упражнения, направленные на то, чтобы ребенок вставал и садился.
2. Упражнения, стимулирующие ребенка становиться «на носочки».
3. Упражнения, стимулирующие ребенка садиться на корточки.
4. Упражнения, связанные с бросанием мячика (бросил, принес).
5. Упражнения, на переступание небольших предметов.
6. Подьем (наступание) на небольшое возвышение (около 5 см) и соступание с него.
7. Можно начинать приучать ребенка к вису на маленьком турнике (с поддержкой родителей вначале)
8. Стимуляция ходьбы с поддержкой за одну ручку, а затем самостоятельной ходьбы.

Гимнастика для новорожденных в воде

Основные правила, которые нужно соблюдать при купании малыша, подробно описаны в статье Купание новорожденного. А в материале Плавание новорожденного в ванне этот процесс расписан поэтапно. Поэтому, в данной статье мы лишь добавим к этому описание тех упражнений, которые можно выполнять с рбенком в ванной (в воде).

• Упражнение "отталкивание от бортика".

Выполняется вначале на спинке. Руку держим под головкой ребенка, а ноги ребенка подводим к бортику ванной так, чтобы малыш уперся в бортик стопами. Ребенок начнет отталкиваться ногами от бортика, а вы в это время будете своей рукой отводить тело малыша как будто он отттолкнулся и плывет. После освоения отталкиваний на спинке, можно выполнить то же упражнение на животе. Ребенок должен ощутить, что чем сильнее он отталкивается, тем дальше отплывает.

• Стимуляция движений ручками и ножками. Это пока не плавательные движения в полной мере, скорее просто "суета" ножками и ручками, но это очень полезно для развития мышц ребенка и для нормальзации общего мышечного тонуса. Для стимуляции этих активных движений нужно найти ваш индивидуальный вариант, как это лучше сделать. Можно побрызгать на ребенка водой, некоторые малыши начинают "активничать" если с ними в ванной говорить, другие из-за того, что их просто проводят по ванной, иногда помогает немного поводить ребенка на животе чтобы вызвать активность. Некоторым помогает показывать ребенку разные игрушки. 

Веселое и комфортное плавание малышу обеспечат несколько полезных товаров:

• игрушки для ванной;
• органайзеры и корзины для игрушек;
• аксессуары для купания.

Ни в чем себе не отказывайте, а Мамин Магазин позаботится о замене или возврате товара, если что-то не подойдет .

Чтобы ваши знания были полными, дополнительно прочитайте:

• Массаж для новорожденных;
• Кривошея у новорожденных;
• Дисплазия тазобедренного сустава у новорожденных.

И пусть гимнастика доставит удовольствие и вам и малышу!